こんにちは。福永敬子です。

昨日、自己肯定感なんて一生上がらない。という記事を書いたばかりですが、今日は自己肯定感を簡単に上げる方法を書いてみたいと思います。笑

と言っても、やはり自己肯定感というのは身長みたいなもので、160センチが180センチにはなりません♡

だけど160センチの身長になるはずで生まれてきたのに、栄養が偏ったり怪我をしたりで150センチ代しかなかったら、本来伸びるはずだった身長までは伸ばす事も出来ますよね。

そういう意味での自己肯定感の上げ方です♡

さて、自己肯定感を高める簡単な方法、、、それは、、、

「セルフマッサージをする事」です。

セルフマッサージ、自分で自分の皮膚に優しく触れる時間を増やす事で、物理的な自分という存在を確認でき、さらに大切に扱うという行為が無意識に自己肯定感を高めます。

「私は大事な存在〜。私は素晴らしい〜。」というアファメーションをしたり、思い込ませようとする必要はありません♡

ここでマッサージによるむくみ解消とかリフトアップという効果も期待すると面倒なので、ひとまず滑りの良いオイルやクリームをつけて、優しく優しくさする、撫でる、という事をしてみてください。

身体も良いですが、顔へのマッサージの方が効果は高いと思います。

皮脳同根（ひのうどうこん）という言葉を聞いた事があるでしょうか？受精卵は、子宮の中で細胞分裂を繰り返しながら成長しますが、その時に皮膚と脳は同じものから作られます。

その為、皮膚と脳はとても密接な関係があります。ストレスが溜まった時に肌が荒れるように、肌へ心地よい刺激を与えることは、脳へ心地よい刺激を与えている事になります。

自己受容・自己肯定の反対である自己否定は、脳へストレスを常に与え続けている状態なので、それを外側から物理的に解消していきます。

「自分と向き合う」というと、精神的な事に重きを置きがちですが、まずは簡単に向き合える「皮膚」を通して、自分と向き合ってみるというのも、ストレスケアの一つの方法です。

美肌、リフトアップ、小顔、保湿、セルフマッサージの効果は色々とありますが、その一つが以外にも「自己肯定感を上げる事」でした♡

本来の身長（本来の自己肯定感の高さ）まで戻ると、体が動きやすくなりますよ♡

まじめな注意事項としては、顔の皮膚は、絶対強くこすらないでくださいませ！

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